Comment perdre efficacement le ventre

Pour celles qui cherchent à perdre du ventre, il est parfois difficile de trouver la solution la plus adéquate. Rétention d’eau, ballonnement, aérophagie ou excès de masse graisseuse… les raisons sont nombreuses. Voici nos différentes astuces pour maigrir du ventre.

PERDRE DU VENTRE : LES ALIMENTS ANTI GONFLETTE

Jus de citron, suprême de pomelos, viandes et poissons maigres, radis noir ou poireaux sont autant d’aliments très utiles pour perdre du ventre. Ils ont pour certains un effet détox, drainant, brûle-graisse ou diurétique quand d’autres sont pauvres en lipide. Dans tous les cas, dans une alimentation saine et variée, ces aliments contribuent à un joli ventre plat. Le plus ? Cuisiner au bicarbonate de soude les légumes secs tels que les lentilles ou les pois chiches afin de limiter le phénomène de fermentation, la première cause des ballonnements. Enfin, d’autres aliments sont à proscrire comme ceux à base de sucre raffinés ou les plats tout prêts. On bannit également les laitages au dîner et les chewing-gums au quotidien pour éviter tout risque d’aérophagie.

PERDRE DU VENTRE À LA MAISON

QUELS EXERCICES POUR PERDRE DU VENTRE ?

A une bonne alimentation doivent (toujours) être associés des exercices ciblés pour un ventre plat, surtout quand on cherche à perdre à un endroit bien précis du corps. Travailler ses abdos, c’est le premier mouvement qu’on vous recommande. Le gainage avec la planche est aussi très efficace. Il ne faut pas non plus oublier d’affiner sa taille grâce au crunch croisé, aux battements latéraux jambes tendues et au toe touch. Enfin, une autre méthode a pointé le bout de son nez il y a peu : le stomach vacuum. Si apprendre à bien respirer est extrêmement important pour dégager les tensions que l’on garde notamment dans le ventre et le diaphragme, cette technique vous apprend à respirer d’une manière bien particulière. Grâce à de grandes et profondes inspirations et expirations, vous travaillez les muscles profonds du ventre.

PERDRE DU VENTRE À LA SALLE DE SPORT

Si toutefois les exercices à la maison ne vous suffisent pas, sachez que certains sports sont parfaits pour votre quête, à commencer par ceux qui étirent les muscles en profondeur comme le yoga, le Pilates ou la barre au sol. Un nouveau sport qui allie exercices de fitness et postures de danse classique est aussi idéal : le Fit’Ballet. Enfin, le hula hoop pour les plus téméraires. Retour en enfance garanti, avec le ventre plat en prime !

PERDRE DU VENTRE SANS SPORT GRÂCE AU FROID

Utiliser le froid pour perdre quelques centimètres, c’est devenu un véritable phénomène dans le monde de la beauté. « La cryolipolyse est une technique capable de détruire définitivement les cellules graisseuses localisées pour perdre des centimètres dès la première séance », nous apprend Sandra, responsable de l’institut Osoya de Neuilly-sur-Seine. Le froid va attaquer les cellules adipeuses qui, en se rétractant, vont se libérer de leurs toxines et se nécroser pour disparaître totalement par voie naturelle. Dans le même genre, le Coolsculpting permet de lutter contre les mauvaises cellules en glaçant la zone ciblée qui sera ensuite massée intensément à l’aide du fameux palper-rouler pour casser la fibre.